Ajutor suplimentar pentru sănătate
Cuprins
Odată cu ritmurile stresante ale timpurilor moderne, este din ce în ce mai frecvent să avem nevoie de ajutor extern pentru a ne găsi echilibrul. Probioticele sunt microorganisme vii, cum ar fi bacteriile sau drojdiile, care au efecte benefice asupra sănătății gazdei atunci când sunt luate în cantități adecvate.
Aceste organisme sunt prezente în mod natural în tractul nostru gastrointestinal și în alte medii, cum ar fi cavitatea bucală, pielea și tractul genito-urinar. Cu toate acestea, din cauza unor factori precum dieta, stresul, utilizarea antibioticelor și a altor medicamente, nivelurile de probiotice pot fi reduse, ceea ce poate avea consecințe negative asupra sănătății.
Ce sunt probioticii și cum funcționează
Utilizarea probioticelor ca suplimente alimentare a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani, pentru prevenirea și tratarea diferitelor afecțiuni. Probioticele pot fi adăugate în alimente precum iaurt, chefir și kimchi, sau pot fi luate sub formă de tablete, capsule sau pulberi.
Probioticele își exercită efectele benefice prin mai multe mecanisme. În primul rând, ele concurează cu bacteriile dăunătoare pentru aceiași nutrienți și spații din intestin, reducându-le astfel creșterea. În al doilea rând, pot produce substanțe precum acizii grași cu lanț scurt și bacteriocinele, care pot avea efecte antimicrobiene împotriva bacteriilor patogene. În plus, probioticele pot modula răspunsul imun al gazdei, îmbunătățind capacitatea acesteia de a se apăra împotriva infecțiilor.
Printre afecțiunile pentru care au fost studiate probioticele se numără sindromul colonului iritabil, colita ulceroasă, boala Crohn, diareea asociată antibioticelor și vaginoza bacteriană. În special, probioticele par a fi utile în ameliorarea simptomelor diareei asociate antibioticelor, deoarece aceste medicamente pot distruge atât bacteriile dăunătoare, cât și cele benefice din intestin, ducând la o disbioză. În plus, probioticele pot fi utile în restabilirea florei intestinale după inflamație sau infecție.
Cu toate acestea, nu toate probioticele sunt create egale și nu toate sunt eficiente pentru toate condițiile. Eficacitatea probioticelor depinde de specia, tulpina și doza lor, precum și de starea specifică pentru care sunt utilizate. În plus, compoziția florei intestinale este foarte variabilă între indivizi și poate fi influențată de mulți factori, cum ar fi dieta, stilul de viață și vârsta. Prin urmare, nu există probiotice „o mărime potrivită pentru toate” care să poată fi recomandate tuturor.
În cele din urmă, este important de menționat că probioticele nu sunt un panaceu și nu trebuie folosite ca înlocuitor pentru o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. De asemenea, probioticele nu sunt recomandate persoanelor cu sistemul imunitar compromis sau persoanelor care sunt grav bolnave. Înainte de a utiliza probiotice, este important să vă consultați medicul sau dieteticianul pentru a determina.
Probiotice și suplimente: diferențe
Probioticele sunt un tip de supliment alimentar, dar nu toate suplimentele alimentare sunt probiotice. Suplimentele alimentare sunt produse ce conțin nutrienți sau alte substanțe care sunt menite să suplimenteze dieta și să ofere beneficii pentru sănătate. Suplimentele alimentare pot include vitamine, minerale, aminoacizi, ierburi, enzime și alți compuși.
Probioticele, după cum am văzut, sunt un tip specific de supliment alimentar care conține microorganisme vii care au efecte benefice asupra sănătății gazdei atunci când sunt luate în cantități adecvate. Suplimentele alimentare, pe de altă parte, pot conține o varietate de substanțe, dar nu neapărat microorganisme vii.
În plus, suplimentele alimentare pot avea o gamă largă de scopuri și moduri de acțiune. De exemplu, suplimentele de vitamine pot ajuta la completarea oricăror lacune din dieta dumneavoastră, suplimentele minerale pot ajuta la prevenirea deficiențelor de nutrienți, iar suplimentele din plante pot avea efecte benefice asupra simptomelor sau afecțiunilor specifice.
Pe de altă parte, probioticele au ca scop restabilirea sau menținerea echilibrului florei intestinale, despre care am văzut-o a fi importantă pentru sănătatea generală a organismului. S-a demonstrat că probioticele au efecte benefice asupra sănătății gastrointestinale, cum ar fi reducerea diareei asociate antibioticelor și prevenirea colitei ulcerative. În plus, unele studii au sugerat că probioticele pot avea efecte benefice și asupra altor părți ale corpului, cum ar fi pielea și sistemul imunitar.
Când se folosesc suplimentele și când probioticii
Nu se poate spune dacă probioticele sau suplimentele alimentare sunt mai bune în general, deoarece depinde de nevoile individuale ale fiecărei persoane și de obiectivele specifice pe care dorește să le atingă.
Probioticele sunt deosebit de utile pentru restabilirea sau menținerea echilibrului florei intestinale, suplimentele alimentare, pe de altă parte, pot ajuta la umplerea oricăror lacune din dietă și oferă nutrienți importanți pentru bunăstarea generală a organismului.
Dacă aveți o problemă gastro-intestinală, cum ar fi diareea asociată antibioticelor sau sindromul colonului iritabil, probioticele pot fi cel mai bun pariu. În mod similar, dacă aveți deficit de un anumit nutrient, cum ar fi vitamina D, un supliment alimentar specific poate fi cea mai bună alegere.
În general, este important să alegeți produse de înaltă calitate care au fost testate pentru eficacitatea și siguranța lor. Înainte de a lua orice tip de supliment, este întotdeauna cel mai bine să discutați cu un medic sau un nutriționist pentru a vă asigura că este potrivit pentru nevoile dvs. și pentru a evita orice interacțiune cu alte medicamente sau probleme de sănătate preexistente.
Citiți următoarele articole:
- Beneficiile uleiului de cânepă pentru piete
- Lucruri de știut despre suplimentele alimentare și cine poate beneficia de acestea
- MSM – Care sunt beneficiile și posibilele efecte secundare?
- Scapă de cele mai des întâlnite probleme cu un aliat natural de încredere
- Savurează beneficiile tratamentului de Wellness cu Bere